Šis Microsoft Healthy Computing Guide ir izstrādāts, lai palīdzētu jums ērtāk un produktīvāk, vienlaikus izmantojot datoru. Tas var arī palīdzēt samazināt risku saskarties ar sāpīgiem un invaliditātes traumiem vai traucējumiem, kas aprakstīti turpmāk minētajā brīdī par veselību.
Veselīgs skaitļošanas ceļvedis no Microsoft
Izvilkums:
Lietojot datoru, tāpat kā ar daudzām aktivitātēm, var rasties neregulāra diskomforts jūsu rokās, rokās, plecos, kaklā vai citās ķermeņa daļās. Tomēr, ja Jums parādās simptomi, piemēram, pastāvīgs vai atkārtots diskomforts, sāpes, pietrūkst, sāpes, tirings, nejutīgums, dedzinoša sajūta vai stīvums, NEIZĀPJIET ŠĪS BRĪDINĀJUMA ZĪMES. Neaiztieciet KVALIFICĒTU VESELĪBAS PROFESIONĀLU, pat ja rodas simptomi, kad neesat strādā pie sava datora. Šādi simptomi var būt saistīti ar sāpīgiem, dažreiz neatgriezeniskiem nervu, muskuļu, cīpslu vai citu ķermeņa daļu ievainojumiem vai traucējumiem. Šie muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi (MSS) ietver karpālā kanāla sindromu, tendonītu, tenosinovītu un citus nosacījumus.
Piemēram, lai samazinātu acs celmu, mēģiniet šādi:
- Novietojiet monitoru par rokas garumu no jums, ja to ērti sēdējat priekšā.
- Izvairieties no mirdzuma, novietojot monitoru prom no gaismas avotiem, kas rada mirdzumu, vai izmantot logu žalūzijas, lai kontrolētu gaismas līmeni.
- Neaizmirstiet tīrīt ekrānu. Ja jūs valkāat brilles, arī notīriet tās.
- Pielāgojiet monitora spilgtumu un kontrastu.
- Pielāgojiet priekšējā ekrāna izmērus, lai skatījums būtu ērtāks jums, ja datorprogrammai ir šī funkcija.
Rokasgrāmatā lasāms tikai brīdis, bet ieguvumi var būt ilgstoši.
Lai pilnībā lasītu, apmeklējiet Microsoft.
Jūs varat pieprasīt šīs "Veselīgas skaitļošanas rokasgrāmatas" CD versiju bez maksas, zvanot pa tālruni 1 (800) 360-7561 (tikai Amerikas Savienotajās Valstīs).
Varat arī vēlēties apskatīt šo Veselīgo Computing Guide darbiniekiem un darba devējiem.
